Hur hjälper man en spelberoende
Vi beundrar dig för att du vill hjälpa, och vill stödja dig så mycket vi kan. Här ger vi dig verktyg och stöd så att du kan hjälpa en spelberoende.
- Se de osynliga tecknen på spelberoende
- Hur du undviker medberoende
- Hur vi använder Nonviolent Communication
Jump Ahead
Att hjälpa spelberoende – Introduktion
Minns du senaste gången du flög? Minns du hur de under säkerhetsgenomgången sa att du ska sätta på dig din egen syrgasmask innan du hjälper någon annan? Det är samma sak om vill hjälpa en spelmissbrukare. Du måste fokusera på dig själv först.
Vi har utvecklat en kurs i Nonviolent Communication, NVC som kan hjälpa dig att hantera personen med spelproblem bättre. I videon ovan får du ett exempel på skillnaden NVC kan göra.
Så här kan NVC hjälpa dig!
- Visa att du inte är ansvarig för andras känslor
- Hjälpa dig förlåta dig själv och förstå dina känslor
- Förbättra din kommunikation
- Göra det enklare att konfrontera och lyssna på spelberoende
Första steget för att hjälpa en spelmissbrukare
Nonviolent Communication är ett användbart verktyg för alla tillfällen i livet. Vi rekommenderar att du tar en titt på det. Vår kurs är gratis för alla medlemmar.
I den här guiden diskuterar vi de ”osynliga” tecknen på spelberoende. Vi förklarar faran i medberoende och ger dig verktyg som kan förbättra dina chanser att nå fram, och lyckas hjälpa spelberoende.
Innan vi börjar, det flesta spelmissbrukare vill bli avslöjade. Missförstå oss inte, de är livrädda för att någon ska upptäcka dem. MEN när bomben briserar, alla lögner exponerade och de äntligen kan berätta sanningen är oftast ett tillfälle spelmissbrukare beskriver som lättnad.
Några exempel på vad våra medlemmar sagt om att ”komma ut”:
Vad är spelberoende?
På QuitGamble.com tror vi att smärta är roten till beroende. Smärta är en samlingsbeteckning på känslor och tankar vi inte vill ha. T ex ensamhet, uttråkad, orolig, stressad och dåligt självförtroende. Droger, alkohol och spel är sätt människor undviker smärta. Det är flykten från smärta vi blir beroende av.
Vi tror beroende gör något för oss. Du kanske upplevt avslappningen alkohol kan ge. För en spelare har spelandet samma effekt. Det är därför det är så svårt att sluta spela. Beroende är hjärnans försvar mot smärta. För en spelberoende är det försvaret att spela.
Vår definition av spelberoende
Håll definitionen av spelberoende i åtanke när du läser om alla hemska saker spelmissbrukare kan göra för att tillfredsställa sitt beroende. En spelberoende är inte en dålig människa. Hen gör bara sitt bästa för att undvika smärta.
20-30% av de som spelar varje vecka visar tecken på spelproblem [1]. Samtidigt har 2-3% allvarligt spelberoende [2]. Som anhörig till spelberoende har du säkert hört talas om ansvarsfullt spelande. (Både casinon och myndigheter använder termen ofta) Men, som en av våra medlemmar sa. ”För en spelberoende finns inget som heter ansvarsfullt spelande”. Vill du läsa mer om hur vi ser på ansvarsfullt spelande hittar du en artikel här.
Som spelberoende anhörig är det viktigt att förstå skillnaderna mellan spelproblem och spelberoende när du vill hjälpa till.
- Spelproblem: För en problem spelare har de negativa konsekvenserna inte överskuggat de roliga i att spela. Det betyder att spelproblemet är enklare att hantera. Men tyvärr tycker inte personen själv att hen har problem.
- Spelberoende: En spelmissbrukare vet att hen har problem. Det gör det enklare att erbjuda hjälp, men beroendet är mycket starkare så det tar tid att bli av med det.
Som du förstår har varje skeende sina utmaningar. Vi rekommenderar att du tar en närmare titt på vad beroende är och hur ett normalt spelande utvecklas till ett beroende. Som anhörig hittar du mer nyttig information om beroende här.
Vad är kännetecken på spelberoende?
Vi gör ingen skillnad mellan tecken på spelberoende och spelproblem. De är väldigt lika. Antagligen är det lättare att upptäcka spelberoende eftersom problemet är större då.
Det är svårare att upptäcka spelmissbruk än alkoholproblem. Alkohol luktar och personen blir full. En spelberoende symptom varken luktar annorlunda eller uppför sig berusad.
Men det betyder inte att tecknen på spelberoende är osynliga. Här är några av de vanligaste tecknen på spelproblem.
- Du känner att något är fel. Personen upplevs orolig och när du frågar om det får du bara vaga svar.
- Personen utvecklar humörsvängningar. Hen kan snabbt brusa upp och är rastlös.
- Personen döljer något och spenderar mycket tid själv.
- Personen sover dåligt.
- Personen lägger mycket tid på spel. Du ser att personen spelar.
- Personen isolerar sig från sociala aktiviteter. Undviker familjeträffar, after-work, och att träffa vänner.
- Personen har problem att bli klar i tid och måste skjuta upp saker. Speltiden tar upp tid från andra sakar som bör göras.
- Personen lånar pengar. Får betalningspåminnelser och har problem att betala sina skulder. Om du hittar bekräftelser på kreditupplysningar är det en annan varningsklocka.
- Personen pratade mycket om spel, men har plötsligt slutit sig.
Baserat på 4 års studier och arbete med spelberoende så har vi skapat en lista med 53 symptom på spelboende. Se artikeln här.
Inte så mycket att gå på måste vi medge. En deprimerad person, eller en person som har ”en affär” skulle troligen visa liknande tecken. Du kanske har sett några av beteendena ovan, kanske inte. Oavsett, SKYLL INTE PÅ DIG SJÄLV om du inte upptäckt något. De flesta missbrukare är duktiga på att dölja vad de gör.
Ett tips är att skriva ner saker. När något känns konstigt, skriv ner det. Det ger dig en chans att se mönster: Varför kändes det konstigt? Hur ofta sker humörsvängningarna? Hur ofta isolerar sig personen? Hur…? Du förstår vad vi menar.
6 sätt du kan hjälpa en spelberoende
- Skriv ner vad som händer runt omkring personen.
- Bli medlem i QuitGamble Community. Chatta, dela erfarenheter, få råd och diskutera hur det är att vara anhörig till en spelberoende.
- Anförtro dig till någon annan anhörig. Det kan vara en familjemedlem, partner, vän eller kollega. Du sitter inte på all information. Hitta någon som kan hjälpa dig på vägen.
- Lär dig mer om spel. Läs om online casino så att du förstår grunderna om casino, poker och sportsbetting. Det hjälper dig när du ska konfrontera den spelberoende.
- Var extra uppmärksam på allt som rör pengar: fakturor, påminnelser, lån, mm.
- Ta hand om dig själv! Akta dig för att bli medberoende.
Du spionerar inte! Du går inte bakom någons rygg! Du förråder ingen! KOM IHÅG, personen vill bli upptäckt!
Det är viktigt att du pratar med andra anhöriga. Därigenom kan du får stöd och mer information för att upptäcka spelberoende symptom. Du är inte ensam!
Som kollega kan det vara svårt att veta vad som händer hemma. På samma sätt är det för en partner. Om du är orolig för att personen tar lån kan du höra med familjemedlemmar och nära vänner om personen lånat pengar. Här är några fler sätt att få mer information.
- Kontrollera eventuellt gemensamma bankkonton, eller fråga någon som har tillgång till dem.
- Gör en kreditupplysning på personen. Det finns ett antal tjänster i Sverige som gör det på nätet. Du kan göra det anonymt.
- Håll ett öga på posten efter utgångna fakturor och indrivningsbrev.
- Titta efter casino appar i personen mobil och dator. Bilden intill visar 24 vanliga svenska spelappar.
Om du håller ett öga på dessa tecken och försöker förstå vad som händer har du redan kommit en bra bit på vägen. Innan vi pratar mer om personen med spelproblem så vill vi fokusera på dig.
Vad är medberoende?
Medberoende är ett allvarligt tillstånd som kan drabba personer nära någon med missbruk. Så här definierar vi medberoende:
Att upptäcka att någon ljugit om sina spelproblem skapar känslor som ilska, besvikenhet, känna sig sviken och sorg. Men när känslostormen lagt sig händer något. Det handlar trots allt om en person man tycker om, någon nära som man kanske älskar. När stormen ebbar ut tar ofta de positiva känslorna över. Konsekvensen kan bli att man riskerar medberoende. Det betyder att man istället för att motverka beroendet börjar anpassa sig efter det.
7 tecken på Medberoende– Medberoende Test
- Täcker upp finansiellt för personen, till exempel betalar skulder och fakturor eller lånar ut pengar.
- Ursäktar missbrukarens beteende
- Känner sig ansvarig för hur missbrukaren beter sig.
- Mer bekväm med att ge and få hjälp.
- Klarar inte att sätta gränser utan låter spelmissbrukaren göra som dem vill.
- Sätter missbrukarens behov före sina egna
- Överengagerar sig lätt i andra och attraheras av personer med speciella behov.
Spontant, känns inte medberoendeperson som en fantastisk människa? Problemet är att medberoende är ett destruktivt beteende och. Typiska symtom på medberoende konsekvenser är:
- Depression
- Orkeslöshet
- Låg Energi
- Dålig självkänsla
- Känsla att man lever någon annans liv
Innan du fortsätter skulle vi vilja dela en NVC video med dig. Vi har en tendens att ta ansvar för hur andra människor känner sig. Det är illa i normala fall, men kan bli en katastrof när det handlar om en spelberoende.
Medberoende hjälp – 6 sätt att bryta medberoende
- Få stöd genom att bli medlem på QuitGamble.com. I communityn kan du får tips, ställa frågor och prata med både spelberoende och anhöriga.
- Gå igenom kursen i Nonviolent Communication (Gratis)
- Prioritera dig själv! Kom ihop säkerhetsgenomgången på flyget. Du kan inte hjälpa någon annan om du själv mår dåligt.
- Våga agera – Var modig och ta tag i problemet. Även om det är tufft, känns hopplöst så finns det en väg ut. Agera nu!
- Sätt regler, gränser och krav. Var hård och använd inte tomma hot. Det är viktigt att du är konsekvent.
- Acceptera aldrig dåligt beteende. Sätt tydliga regler om vad som är okej. Sätt ribban högt. Om du accepterar dåligt beteende kommer det snabbt bli det normala
Stegen ovan kan du använda som självhjälp medberoende. Många spelberoende anhöriga känner sig ensamma. Vårt råd att söka hjälp. Gå med i en community. Medberoende depression är ett allvarligt tillstånd, så det är viktigt att du i någon form söker hjälp/terapi. Antingen genom sjukvården eller genom medberoende självhjälp likt de vi för här.
Hur konfronterar man en spelberoende?
Den normala reaktionen på att upptäcka att någon ljugit, manipulerat och kanske stulit är att skrika. HUR KUNDE DU? HUR KUNDE DU VARA SÅ DUM!?
På QuitGamble.com tror vi att smärta är orsaken till beroende. Om du fördömer, skuldbelägger, skämmer ut och skriker på personen kommer det bara bidra till mer smärta. Och vad händer då? Personen kommer bara känna ett starkare spelsug.
Vad hindrar dig från att konfrontera spelmissbrukaren? Vad är du rädd för? Du kanske är rädd för hur personen reagerar, eller hur du själv kommer reagera. (NVC kursen innehåller ett block om rädsla med.)
Här är de vanligaste rädslorna:
- Rädsla för bråk
- Rädsla för ilska
- Rädsla för att bli besviken/göra besviken
- Rädsla för att bli sårad
- Rädsla för fysisk smärta
- Rädsla för att göra slut
- Rädsla för att bli anklagad
- Rädsla för hämnd
Vi är alla rädda och osäkra ibland. Det är helt normalt och en betydelsefull orsak till att vi överlevt evolutionen. Vår intention är inte att skrämma upp dig. Vi vill göra dig stark mentalt och förbereda dig på vad som kan hända.
När läste du Bröderna Lejonhjärta sist? Minns du vad Jonatan sa till sin bror?
Om Jonatan kan göra det, så kan du och jag med! Det är inte fysiskt farligt att konfrontera en spelberoende, men det är otroligt jobbigt ändå. Vad är alternativt? Hand händer det inte görs?
Vad händer om personen fortsätter spela?
Du riskerar att bli medberoende och kanske tvingas leva med en spelberoende. Du riskerar att börja täcka upp för personen och priset bli högt både finansiellt och mentalt. (Läs texten om medberoende konsekvenser igen). Om du är gift med personen kan även du få skulder.
Spel kan förstöra människors liv genom stora lån, förlorade vänskaper och relationer. Spelberoende är även det beroende med högst andel självmord [4]. Tragiskt, men vi har goda nyheter.
Du kan göra skillnad!
Låt oss förbereda dig!
Ingen gillar att erkänna svagheter eller problem. Följaktligen ljuger missbrukare och förnekar problem. De skyller ifrån sig, säger att spelproblemet är överdriver eller försöker attackera tillbaka.
När vi talar om våra svagheter bli vi extra känsliga för kritik. Vägen runt det är att lägga extra fokus på vår kommunikation och undvika bedömningar och analyser.
Vad du kan lära dig om inom spel
En bra början är att läsa vår artikel ”Kan du vinna?” Vi rekommenderar även att du läser vår artikel om spel på nätet. I den kan du lära dig mer om följande termer:
- Online casino (Fokusera på att förstå följande termer: casino bonus, free spins, spelautomater, live casino och jackpottar)
- Du kan även spela spelautomater gratis i play mode. (Sätt absolut inte in några pengar.) Det ger dig en uppfattning om hur spelautomater fungerar.
- Poker (Den populäraste varianten heter Texas Hold’em.)
När någon med spelproblem kontaktar oss så börjar vi alltid med följande frågor: Vad gör spelandet för dig? Och vad händer när du spelar? Notera att frågorna är icke-dömande. Vi visar nyfikenhet och en stark önskan att förstå mer om vad personen gör.
Hur du pratar med en spelberoende
Du har två uppgifter om du vill lyckas med det här. Först handlar det om att uppmuntra personen att prata. Det andra är att lyssna på deras upplevelser, känslor och behov. (Här en artikel som visar vad som händer om man tappar fokus.) Försök använda öppna frågor för att få igång samtalet. Kom ihåg att personen (på någon nivå) vill dela med sig. Ingen mår bra av att ljuga för sin familj och vänner. Lyssna och låt hen prata [5].
Vi vet att det är svårt, men att ge någon sin fulla uppmärksamhet utan att döma eller analysera är en värdefull gåva. När du gör det (Du kan lära dig teknikerna i NVC kursen), då kan du skapa ett äkta band till personen.
Vägen ut ur spelberoende handlar om att återknyta band. Att göra vardagen mer meningsfull och flykten mindre attraktiv. Resultatet? Suget att spela kommer att försvinna.
Det är inte spelandet personen är beroende av. Det är flykten från smärtan som är det riktiga beroendet.
För en spelberoende är spelandet det bästa sättet personen vet (medvetet eller undermedvetet) att undvika smärta.
Bra frågor att ställa till spelberoende:
- Vad gör spelandet för dig?
- Vad händer när du spelar? (Tankar och Känslor)
- Skapar spelandet ett lugn, en stunds tystnad när inget annat spelar någon roll? Kan det vara det som gör det så svårt att sluta spela?
- Hur känns det att prata om det?
- När började du spela? Hur kändes det då?
- Vad var det som lockade dig till en början?
- Hur kändes det när du började förlora kontrollen?
- Hände något speciellt precis innan dess i ditt liv?
- Vill du sluta spela?
- Vill du ha hjälp att sluta spela?
- Vad tycker du vi ska göra härnäst?
Action lista – Hur man hjälper en Spelberoende
80% av människor med spelproblem söker inte hjälp. De kanske skäms, vill inte besöka stödmöten, eller vill inte erkänna sina spelproblem. En orsak till att vi startade QuitGamble.com var att förändra detta! Målet var att få fler att söka hjälpa genom att göra den extremt lättillgänglig.
QuitGamble.com är anonymt, personen behöver inte erkänna något eller säga att de är hjälplösa inför sitt beroende. Istället för att skämma ut, skuldbelägga eller fördöma vill vi bygga deras självkänsla genom att visa hur viktiga de är och skapa mening för dem.
Unika självhjälpsverktyg för att hjälpa någon spelberoende.
Unika självhjälpsverktyg för att hjälpa någon spelberoende.
- Guider som den här med roliga, animerade videos du kan dela med den du vill hjälpa.
- Happiness Testet hjälper till att identifiera vad som orsakar smärta i personens liv. Testet är startpunkten för en plan att ta personen framåt.
- Ett socialt nätverk med över 2400 medlemmar som vill sluta spela eller hjälpa någon att sluta spela. Chatta, prata och gör kurser 24/7.
- Nonviolent Communication kursen (14 andra program)
Du är en hjälte! Du är inte ensam längre! Vi ska göra vårt bästa för att hjälpa dig.
Vår actionlista är indelad i 4 delar och börjar med saker du kan göra direkt. Det är tillfredsställande att checka av saker så du vi skapade en lista som du kan börja bocka av. Ladda ner den här.
Hur man hjälper någon med spelproblem. Låt oss börja med dig. Vi rekommenderar följande:
Fokusera på dig själv först
- Läs igenom spelberoende anhörig guiden
- Håll dig till dina rutiner (gå på promenad, träffa vänner, laga mat, träna…) Bestäm tre saker du ska göra för dig själv de närmaste 3 dagarna.
- Läs igenom guiderna Vad är beroende?, Kan du vinna? och Förebyggande guiden. De kommer ge dig en bra grund att stå på.
- Bli medlem på QuitGamble.com. Medlemskapet är gratis och du får tillgång till en rad resurser.
- Ställ frågor till andra medlemmar.
- Läs några delade erfarenheter i forumet och bli medlem i anhörig gruppen.
- Arbeta med Nonviolent Communication kursen. Vi kan inte rekommendera den nog mycket.
- Läs igenom listan med saker du bör göra för att undvika medberoende igen. Lista några saker du ska göra för att inte bli medberoende.
- Spendera några timmar med att läsa om spel, casino, sportsbetting och poker. Det ger dig en bättre förståelse för vad allt handlar om.
Fokusera på den spelberoende
- Var uppmärksam på allt som händer kring personen
- Är det något som känns fel?
- Kan du hitta några varningsklockor?
- För anteckningar är att lättare upptäcka beteendemönster.
- Ställ frågor om hur personen mår
- Extra fokus på allt som har med pengar att göra.
- Försök komma på saker ni kan göra tillsammans. Det kommer distrahera er båda.
- Be en anhörig om hjälp. Kanske en partner, familjemedlem, kollega eller vän. Dela dina observationer och oro så kan ni gemensamt hålla ett öga på personen
Ta Samtalet
- Sitt ner med personen och berätta för dem vad du sett, hur du känner dig och vilka behov du har. Om du behöver stöd, be någon vara med när du pratar med personen.
- Börja från början och ställ öppna frågor för att få igång samtalet. Undvik att döma och analysera. Fokusera istället på personens känslor och börja bytt ett band till personen.
Planera framtiden
- (DU )Du får inte låna ut pengar till personen. Om du hjälper hen finansiellt kommer personen inte ta ansvar för sin situation. Du gör hen endast en björntjänst.
- (Tillsammans) Installera en blockapp som Gamban eller BetBlocker för att blockera allt online spel. Gå även in och anmäl personen på Spelpaus.se
- (Tillsammans) Uppmuntra att göra Happiness Testet. Efter testet kan ni båda bli medlemmar på QuitGamble.com. Att arbeta tillsammans med en anhörig på sidan kan göra upplevelsen väldigt kraftfull.
- (Tillsammans) Planera lite olika sociala aktiviteter att göra utomhus. Det hjälper till att återknyta kontakten med naturen. T ex kan ta några långa promenader eller gå till gymmet tillsammans.
- (Tillsammans) Berätta för andra anhöriga. Då kan de ge stöd med. Tillsammans blir vi starkare.
- (Tillsammans) I de flesta länder finns det någon form av fysiska möten. Om ni känner att ni behöver sådant stöd är Gambers Anonymous ett alternativ.
- .
Alla behöver hitta sitt sätt att bli fri från spelberoende. Vi ser inte Gamblers Anonymous som en konkurrent. Det är fantastiskt om 12-steg passar dig! Det viktiga är att du hittar spelberoende hjälp som fungerar för dig.
Vi hoppas den här guiden har varit hjälpsam för dig. Om du vet någon som skulle ha nytta av den. Dela gärna den med dem. Vi finns här om du behöver mer hjälp
Lycka till!
Källor:
[1] I sin undersökning som genomfördes av Spelinspektionen svara 27% av deltagarna att de spelade under föregående vecka. Enligt Folkhälsomyndigheten har 4% av Sveriges befolkning någon form av spelproblem eller har ökad risk att utveckla spelproblem. En kvalificierad gissning är att de 4% återfinns bland dem som spelar varje vecka. Det betyder att 15% av de som spelar varje vecka har någon form av spelproblem. I en liknande rapport från 2018 uppskattades Storbritannien ha 3.8% problemspelare.
[2] Hur många som har spelproblem i Sverige varierar. I Spelinskeptionens undersökning 2021 angav 2% av de tillfrågade att de hade spelproblem. The exact number of gambling addicts varies in each study you find online.
[4] Boken Nonviolent Communication – A language of life by Marshal Rosenberg
