Cómo Dejar de Apostar

Creemos que el dolor es la causa de la adicción. A lo que nos volvemos adictos es a la huida del dolor. En QuitGamble.com, ¡nuestro objetivo es desafiar el statu quo de la adicción!

how to stop gambling guide

El dolor es todo lo que no quieres sentir. Los sentimientos que quieres evitar: soledad, aburrimiento, trauma, una ruptura dolorosa o la falta de sentido en el trabajo.

El juego, el alcohol y las drogas son excepcionalmente buenos para ayudarnos a olvidar y escapar de esos sentimientos feos y dolorosos. No es de extrañar que encontremos el juego tan atractivo.

Pero, ¿cómo dejar la adicción al juego? Creemos que sentir menos dolor significa menos razón para escapar de la realidad y, en última instancia, menos impulso para apostar. ¿No crees que apostarías menos si no te sintieras aburrido, solo o estresado?

Video de introducción – QuitGamble en 90 segundos

¿Qué Hace Único a QuitGamble.Com?

QuitGamble.com es una alternativa a las somnolientas reuniones de apoyo o las costosas visitas al psiquiatra. La investigación muestra que el 80% de las personas que luchan con problemas de juego no buscan ayuda. ¡Queremos cambiar eso! Por eso estamos basados en línea. Nos comunicamos a través de divertidos videos animados y estamos disponibles 24/7 y GRATIS. Echa un vistazo a la lista de todos los recursos aquí.

La Prueba de la Felicidad – El Primer Paso Hacia la Recuperación

¿Eres un jugador compulsivo? ¿Quieres romper el hábito? No evaluamos tus hábitos de juego. ¡En lugar de eso, probaremos tu felicidad! ¿Y CÓMO HAREMOS ESO?

The Happiness Test

La Prueba de la Felicidad analizará cuán bien el mundo satisface tus necesidades e indicará tu riesgo de desarrollar una adicción.

Creemos que una persona feliz es más resistente a la adicción. Si eres infeliz, estás infeliz por una razón. Probablemente te falta algo y tratas de reemplazarlo con algo más. Podría ser alcohol, drogas, sexo o juego. Como humanos, estamos destinados a conectarnos con las cosas. Si algo falta, nos conectaremos con otra cosa.

La Prueba de la Felicidad es la base para tu nuevo PLAN DE ACCIÓN. Tu plan personalizado para dejar de apostar. ¡Libérate de tu jaula y convierte tu vida en un parque de diversiones!

¿Quieres saber más?

Nuestras Únicas Herramientas de Autoayuda

Te invitamos a ayudarte a ti mismo ayudando a otros en la comunidad 24/7. Hemos creado algunas guías para ayudarte a entender la adicción y cómo usar la recaída como fuente de información. Además, no te pierdas nuestras guías que explican cómo funciona la industria del juego.

Comunidad Social para Adictos al Juego

Encuentra nuevos amigos o únete a algunas personas para ser compañeros de apoyo.

Como miembro de QuitGamble.com, tienes acceso a nuestro chat y foro. El chat es el lugar perfecto para socializar o hacer preguntas.

Aquí, nunca estarás solo. Esperamos crear la mejor plataforma para ayudar a los familiares de los adictos al juego. ¿Tienes alguna pregunta difícil? Únete al chat y habla con gente 24/7.

El foro es otro lugar para discutir, contar tu historia y compartir tus desafíos con los demás. Alentamos a nuestros miembros a participar en la comunidad, subir imágenes, hacer preguntas o compartir sus últimos videos.

Obtén Ayuda Con Nuestros Cursos Gratuitos

Las personas felices son más resistentes a desarrollar una adicción. Por lo tanto, la clave para combatir la adicción al juego es volverse más feliz. ¿CÓMO?

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El resultado de la prueba de felicidad indica lo que te falta en la vida. Quizás a veces te sientas solo y necesitas nuevos amigos, o estás preocupado por tu salud. Y, por eso, ¡apostamos!

Hemos desarrollado 12 programas de lecciones en video con ejercicios

  • Crea un Plan de Cambio
  • Domina la Definición de Metas
  • Rompe la Soledad
  • Mejora Tu Salud
  • Consigue el Trabajo de Tus Sueños
  • Cómo Manejar el Estrés
  • Desarrolla la Autoconfianza
  • Haz Cosas por los Demás
  • Comunicación No Violenta
  • Se Más Productivo
  • Significado de la Baja por Enfermedad
  • Cómo Manejar el Aburrimiento

Afectados Otros – Cómo Ayudar a un Adicto al Juego

¿Tienes a alguien cercano a ti que juega demasiado? Para cada jugador compulsivo, hay al menos un familiar. ¿Necesitas ayuda?

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Como familiar, es fácil caer en una codependencia donde te estás ajustando al comportamiento del adicto en tu vida. Te recomendamos que también te conviertas en miembro de QuitGamble.com. Entonces puedes hacer preguntas a otros familiares, codependientes y ex jugadores compulsivos en el chat y el foro. Sabemos que estás en una situación más difícil que la mayoría, ¡pero tú también puedes convertirte en un HÉROE! Consulta esta guía sobre 21 formas de protegerte de un cónyuge jugador.

La guía te ayudará a protegerte y te dará herramientas para lidiar con el adicto al juego.

  • Videos
  • Aprende a Hablar
  • Ver las Señales
  • Prevenir la Codependencia
  • Comunicación No Violenta
  • Plan de acción

¿Por qué Unirte a QuitGamble?

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Creemos que QuitGamble.com es la mejor manera de dejar de jugar, y por eso deberías registrarte.

Comienza con la Prueba de la Felicidad.

Después de completar la prueba, recibirás un correo electrónico con recomendaciones personalizadas sobre lo que puedes hacer hoy. Como miembro de QuitGamble.com, tienes acceso a nuestra comunidad en línea, correos electrónicos motivacionales, cientos de videos, ejercicios y desafíos.

En lugar de reaccionar al impulso de jugar, te ayudamos a ser proactivo. Paso a paso, te ayudamos a ser una persona más feliz trabajando en lo que causa dolor en tu vida. ¿Crees que jugarías menos si no te sintieras estresado, enfadado, preocupado, aburrido o aislado? Si es así, ¡entonces QuitGamble.com es perfecto para ti!

What is QuitGamble about

Acerca de QuitGamble.Com

Hay millones de personas con problemas de juego en todo el mundo. Muchos países tienen alguna forma de organizaciones de apoyo, pero lejos de todos reciben la atención que merecen.

Queremos cambiar eso. Queríamos construir algo económico y escalable, ¡para que todos los que quieran ayuda puedan obtenerla! QuitGamble.com es único en su enfoque: creemos que la causa de la adicción es el dolor. Si podemos aliviar el dolor, podemos deshacernos de la adicción.

Nunca he sido un jugador compulsivo; he tenido otros problemas. He luchado contra los trastornos alimenticios durante 20 años, he enfrentado la depresión y he sido acosado. Todo el mundo tiene sus luchas, problemas, inseguridades y estrés. Mis luchas me han hecho la persona que soy hoy. Elegí ver mis luchas como combustible…

¡Como combustible para crear algo grande!

//Anders Bergman, Fundador de QuitGamble.com

¡Estoy orgulloso de presentarte QuitGamble.com!

FAQ

¿Puede un jugador dejar de apostar alguna vez?

Sí, creemos que un jugador puede dejar de hacerlo. Las formas más comunes en que las personas intentan dejar de apostar son las siguientes. Debajo de la lista, encontrarás un método más efectivo.

  1. Un día, simplemente decides parar.Algunas personas pueden decir adiós a la adicción de un día para otro. ¡Requiere una tremenda autodisciplina, pero se puede hacer!
  2. Mantente alejado el tiempo suficiente.Utiliza todos los medios posibles para evitar apostar el tiempo suficiente para que el impulso desaparezca. Para hacerlo, puedes bloquear todos los sitios de apuestas en tu teléfono y computadora y prohibirte a ti mismo todos los casinos en tu vecindario.
  3. Únete a Jugadores Anónimos (GA)Es otro método para “mantenerse alejado el tiempo suficiente”. Muchos jugadores se convierten en ex jugadores siguiendo el programa de 12 pasos de GA mientras asisten a reuniones de apoyo.
  4. Cambia la adicción al juego por algo más.Probablemente hayas oído hablar de personas que dejaron una adicción solo para empezar otra. Es una opción para dejar la adicción al juego también.
  5. Encuentra la razón detrás de la adicción.Intentas averiguar por qué estás apostando y qué te ayuda con la adicción.

La mayoría de las personas que intentan dejar de apostar fracasan. Las garras de la adicción están demasiado profundas; tarde o temprano, el adicto tiene recaídas y comienza a apostar de nuevo. La razón por la que los primeros 2 métodos e incluso GA a menudo fracasan es que raramente el juego es el problema.

Creemos que el dolor es la causa de la adicción. Cuando sentimos pérdida, culpa, ansiedad, estrés o depresión, experimentamos dolor. A lo que nos volvemos adictos es a la huida del dolor. El juego, el alcohol y las drogas son solo formas de aliviar el dolor. Entonces, ¿por qué muchos no logran dejar de apostar?

¡Porque el dolor sigue ahí! Cuando un jugador compulsivo experimenta dolor, su cerebro recuerda esos preciados momentos sin dolor y lo que les ayudó a llegar allí. Por lo tanto, el jugador compulsivo siente el impulso de apostar.

Algunas personas extraordinarias pueden resistir el impulso el tiempo suficiente para deshacerse de él, pero la mayoría de nosotros somos solo humanos. Tarde o temprano, cedemos y le damos al cerebro lo que quiere.

El cuarto método funciona porque ayuda al cerebro a escapar del dolor como lo hace el juego. Pero la mayoría de las veces, el nuevo método/adicción es igual de destructivo que el juego. Por lo tanto, cambiar entre adicciones es una mala idea.

Encuentra la razón detrás de la adicción.

Con la suposición de que el dolor es la causa de la adicción, la forma de luchar contra la adicción es identificar y trabajar en lo que nos causa dolor.

Un error común que cometen muchas personas es infligir culpa o reproche a un jugador compulsivo para hacerlo parar. Parecía una idea brillante, pero tuvo el efecto contrario. La culpa y el reproche solo crean más dolor. ¿Y qué sucede entonces? El impulso de escapar del dolor aumenta, al igual que el impulso de jugar.

En cambio, recomendamos los siguientes pasos:

  1. Identifica qué en tu vida te causa dolor. Si necesitas un poco de inspiración, hemos creado una prueba sencilla. La llamamos La Prueba de la Felicidad. Te mostrará cosas en tu vida que podrían causarte dolor.
  2. Intenta trabajar en estas áreas. Si te sientes solo, intenta hacer nuevos amigos. Si sientes falta de sentido, haz algo divertido. Si te preocupa tu situación financiera, crea un plan a largo plazo.
  3. Si necesitas ayuda, únete a la Comunidad en QuitGamble.com. Obtendrás acceso a nuestro chat en vivo, foro, plataforma social, y cientos de lecciones, videos y desafíos.
  4. Juntos, podemos identificar qué te causa dolor y eliminarlo de tu vida.
  5. ¿Qué crees que sucede cuando tu dolor disminuye? ¡Experimentarás verdadera libertad!

Preguntemos nuevamente. ¿Puede un jugador dejar de apostar alguna vez? ¡La respuesta es sí! Pero realmente no hay 5 formas de hacerlo; solo hay una forma de parar para siempre: deshacerse del dolor que causó la adicción en primer lugar.

Founder of QuitGamble Anders Bergman
Anders Bergman
Anders Bergman MSc, MA About: As the responsible publisher, Anders advocates for easily understandable content through both texts and videos…more about Anders
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Worked as a mental health therapist in a variety of settings while treating diagnoses including substance use disorders, other forms…more about Brittany

¿Tengo problemas con el juego?

Antes de comenzar, nos gustaría que te dieras una palmada en el hombro. Encontrar este artículo sobre los problemas de juego significa que estás reconociendo algo en ti mismo. Ya has superado la parte más difícil de vencer un problema de juego: admitir que existe un problema. ¡BIEN HECHO!

Entonces, ¿qué significa tener un problema con el juego?

Creemos que comienza con la razón por la que jugamos. Creemos que estás relativamente seguro si juegas por entretenimiento, aunque no lo recomendamos. El problema comienza cuando juegas para ganar dinero. Naturalmente, no desarrollas un problema de juego de la noche a la mañana solo porque quieres ganar. Todos quieren ganar. Es cuando el propósito principal se convierte en ganar que el problema se enciende.

Quizás sea más preciso decir que las personas que juegan para ganar dinero tienen un comportamiento de juego problemático o están en la zona de riesgo de volverse adictas. Por favor, consulta nuestra guía completa aquí si quieres saber más sobre esto.

Esta es nuestra definición de una persona con problemas de juego:

“Alguien con problemas de juego ha comenzado a perder el control sobre su juego. El juego ocupa cada vez más tiempo. Aunque las partes divertidas todavía son mayores que las consecuencias negativas”.

Según la definición, la persona ha comenzado a perder el control. Podría significar que las apuestas aumentan, que la persona juega más de lo que debería, y el juego se interpone en el camino de otras cosas que la persona necesita hacer.

También creemos que una señal a tener en cuenta es cuando la persona piensa en el juego, incluso cuando no está jugando.

¿Puedes reconocer algún signo de un problema con el juego?

Aquí tienes algunas preguntas adicionales que puedes hacerte:

  • ¿El juego afecta negativamente tu sueño?
  • ¿El juego te tranquiliza?
  • ¿Juegas principalmente con el propósito de ganar dinero?
  • ¿Estás mintiendo a la gente sobre cuánto juegas?
  • ¿Estás usando el juego para escapar de algo?
  • ¿Estás pidiendo dinero prestado para poder jugar?

Tómate un tiempo y reflexiona sobre estas preguntas. Si tu respuesta es sí a alguna de ellas, necesitas hacerte una pregunta más:

¿Quieres dejar de jugar?

Si la respuesta es NO, entonces te recomendamos que explores un poco en QuitGamble.com. Te recomendamos especialmente la guía sobre “Adicción”, “Cómo el casino te engaña”, y “¿Puedes ganar?”. Estas guías no te harán dejar de jugar. Pero te proporcionarán información valiosa, para que sepas lo que está pasando a tu alrededor.

Supongamos que la respuesta es SÍ – Quieres dejar de jugar. ¡Felicidades! WOW, acabas de tomar una decisión que cambiará tu vida. Antes de empezar, ve a un espejo y dale un CHÓCALA a ti mismo para celebrar tu valentía.

¡Aquí está la buena noticia! Es más fácil curar los problemas de juego que una adicción al juego. Comúnmente, las personas con problemas de juego no ven el juego como un problema. ¡TÚ ya lo has hecho! ¡Bien hecho!

Estas son las acciones que te recomendamos hacer:

  1. Realiza la Prueba de la Felicidad. No te mostrará si eres adicto al juego. En cambio, te mostrará cómo podemos ayudarte.
  2. Regístrate para obtener una membresía gratuita en QuitGamble.com para tener acceso a nuestra plataforma social, lecciones, videos, chat en vivo y foro.
  3. ¡Bienvenido! Ponte cómodo, configura tu perfil y comparte tu historia.
  4. Comienza tu viaje para liberarte del juego creando un Plan de Cambio.
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¿Qué tan grave es una adicción al juego?

Una adicción al juego puede afectar seriamente tu salud, tus finanzas y tus relaciones. PERO, el juego rara vez es el verdadero problema. Solo es el síntoma de algo más. La recuperación exitosa comienza al entender qué está haciendo el juego por ti.

En este artículo, haremos nuestro mejor esfuerzo para responder a la pregunta: ¿qué tan grave es una adicción al juego? Para empezar, nos gustaría mostrarte nuestra definición de un jugador patológico.

“Para un adicto al juego, las consecuencias negativas son evidentes; las personas alrededor de la persona han comenzado a reaccionar; las finanzas y la salud personal se ven afectadas. La persona se enfoca en encontrar nuevo dinero para apostar, y el juego ya no es divertido. En cambio, el adicto está impulsado por la desesperación de recuperar el dinero que ha perdido”.

Signos de adicción al juego

En nuestro artículo sobre adicción, visualizamos la conexión entre por qué una persona juega y las consecuencias que puede tener. En resumen, hay tres etapas en la curva de adicción al juego. La primera parte es jugar por diversión. Puede ser inofensivo si la persona no es propensa a volverse adicta. El segundo paso es jugar para ganar. Este comportamiento de juego puede ser problemático y puede escalar rápidamente a una adicción. En la parte de descenso pronunciado de la curva, la persona intenta recuperar el dinero que ha perdido.

Como indica la definición, el juego no es divertido para un jugador compulsivo. El juego es, en cambio, un intento desesperado de recuperar todo el dinero perdido. Es un comportamiento altamente destructivo caracterizado por:

  • Permitir que el juego dicte su vida.
  • Las apuestas aumentan rápidamente, y las pérdidas se aceleran.
  • Mentir a las personas sobre las pérdidas
  • Tomar préstamos y buscar dinero para apostar
  • La persona busca una salida, y a menudo tiene pensamientos suicidas.

¿Qué tan grave es una adicción al juego? Es terrible y potencialmente peligrosa también. Si no se detiene, podría arruinar la vida del adicto.

¡Lo siento si te asustamos! A veces es necesario tomar las cosas en serio. Pero no te preocupes, también hay buenas noticias en todo esto. Antes de llegar a las buenas noticias, nos gustaría que te hagas algunas preguntas.

  • ¿Apuestas con dinero que no es tuyo?
  • ¿Usas el juego como una forma de escapar de otros problemas?
  • ¿Has considerado algún acto criminal para conseguir dinero para apostar?
  • ¿Mientes a las personas que te rodean sobre tus actividades de juego?
  • ¿Has pensado en hacerte daño durante el último mes?
  • ¿Piensas en el juego incluso cuando no apuestas?
  • ¿El tiempo que pasas jugando afecta tu trabajo o familia?

Supongamos que respondiste sí a alguna de estas preguntas. Tómate un momento y escribe lo que haces. Es un gran ejercicio y algo en lo que puedes mirar atrás para ver tu progreso en unas pocas semanas.

Ejemplo:

¿Apuestas con dinero que no es tuyo?

Sí, he pedido prestado dinero a amigos y no se los he devuelto. Utilicé mi tarjeta de crédito, tomé préstamos en el banco y tomé dinero de nuestros ahorros para las vacaciones.

Este ejercicio podría hacerte sentir mal. Pero es una forma de entender qué está pasando y plasmarlo en papel. También es el punto de partida para aceptar la situación y empezar a tomar responsabilidad por ella.

¡Veamos las buenas noticias!

¡No importa dónde estés hoy, hay ayuda que puedes obtener! Puedes unirte a clínicas, líneas de ayuda, reuniones y comunidades en línea. No estás solo; millones en situaciones similares han recuperado el control de sus vidas.

¿Has intentado dejarlo pero has fracasado? No estás solo en eso tampoco; la mayoría de las personas luchan con dejar de jugar porque el juego rara vez es el problema. El juego compulsivo es solo un síntoma de algo más.

En QuitGamble.com, creemos que el DOLOR es la causa de la adicción. Cuando sentimos dolor, podemos hacer casi cualquier cosa para escapar de él. Cuando los adictos al juego describen los momentos en que apuestan, a menudo usan palabras como quietud, calma y libertad. ¡El juego es una forma efectiva de escapar del dolor! Pero es de la huida del dolor a lo que nos volvemos adictos, no al juego en sí.

Es por eso que las personas a menudo caen en otra adicción cuando intentan dejar de beber, fumar o jugar.

¿Cómo usar esta información?

Sigue estos 5 pasos para detener la adicción al juego:

  1. Necesitas aceptar y admitirte a ti mismo que tienes un problema.
  2. Decide que QUIERES DEJARLO.
  3. Identifica por qué estás jugando. Examina tu vida y busca cosas que te causen dolor. Si necesitas inspiración, te recomendamos un test que hemos creado. Lo llamamos el Test de la Felicidad.
  4. Crea un Plan de Cambio; te ayudamos paso a paso con videos, ejercicios y ejemplos.
  5. Únete a la comunidad QG para recibir apoyo, chat en vivo, foro, videos, lecciones y desafíos. Por no mencionar los correos electrónicos motivacionales muy potentes.

¿Qué tan grave es una adicción al juego? Puede ser horrible, ¡pero hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir que esas cosas sucedan!

¡Ya has dado el primer paso! ¡Hagamos el resto juntos!

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¿Es el juego una enfermedad mental?

Nosotros en QuitGamble.com no somos médicos ni tenemos grados avanzados en psicología, pero haremos nuestro mejor esfuerzo para responder a la pregunta: ¿es el juego una enfermedad mental?

La definición de un trastorno de salud mental, según la Clínica Mayo, es:

“La enfermedad mental, también llamada trastornos de salud mental, se refiere a una amplia gama de condiciones de salud mental, trastornos que afectan tu estado de ánimo, pensamiento y comportamiento. Ejemplos de enfermedad mental incluyen depresión, trastornos de ansiedad, esquizofrenia, trastornos alimentarios y comportamientos adictivos”.

Fuente: MayoClinic.org

Según la definición de trastorno de salud mental, los trastornos del juego o el juego patológico son enfermedades mentales. Pero vamos a examinar más de cerca qué sucede en el cerebro cuando una persona juega y qué consecuencias puede crear con el tiempo.

Cómo la dopamina afecta al cerebro

Muchos jugadores describen una sensación de éxtasis cuando juegan. “Es tan emocionante poner dinero en la mesa y hacer una apuesta”. La sensación que sienten proviene de la dopamina liberada en el cerebro. La dopamina es parte del sistema de recompensa del cerebro y nos sentimos bien cuando se libera dopamina en nuestros cuerpos.

Una razón por la que las máquinas tragamonedas son tan adictivas es que crean ráfagas rápidas de dopamina repetidamente. A veces, varias veces por minuto.

¿Has oído decir que las casi-victorias producen casi las mismas ráfagas de dopamina que una victoria real? ¿Por qué? Según el profesor Luke Clark de la Universidad de British Columbia, el cerebro piensa que estamos mejorando cuando casi ganamos. ¡Estuvimos tan cerca! ¡La próxima vez lo lograremos!

Tomemos un ejemplo de algo que todos hemos hecho: aprender a montar en bicicleta. Como parte del proceso de aprendizaje, nos caímos muchas veces. Cada caída fue una casi-victoria para el cerebro, por lo que el cerebro liberó dopamina para hacer que olvidáramos nuestro miedo a caer y el dolor que las caídas causaban para que siguiéramos intentándolo.

¡Los creadores de juegos están secuestrando este sistema de recompensa en sus tragamonedas! Puedes leer más sobre cómo se hacen las tragamonedas para hacerte adicto aquí.

Con el tiempo, una persona con un trastorno de juego se vuelve menos sensible a la dopamina. El cerebro necesita mayores estímulos de dopamina para el mismo efecto. [1] Como resultado, el adicto hace apuestas más altas y asume mayores riesgos.

Consecuencias para el cerebro:

Como parte de la discusión sobre si el juego es una enfermedad mental, a menudo se pregunta si algunas personas son más propensas a volverse adictas que otras, es decir, si hay algo en sus cerebros que las hace adictas.

El modelo de Deficiencia de Recompensa sostiene que algunas personas tienen un sistema de recompensa poco activo en el cerebro. Cuando el sistema de recompensa está poco activo, la persona no recibe las mismas recompensas de dopamina que una persona promedio. Investigadores como [2] argumentan que estas personas crean un comportamiento de búsqueda. Esto significa que se sienten atraídos por formas que pueden estimular su sistema de recompensa. El juego es una de estas formas. Según el modelo de Deficiencia de Recompensa, algunos cerebros son más propensos a volverse adictos.

Cuando los investigadores estudian el cerebro de un adicto al juego en un escáner de resonancia magnética, pueden ver una menor actividad en la corteza prefrontal cuando la persona está expuesta a algo relacionado con el juego.

La corteza prefrontal controla la toma de decisiones, el control de los impulsos y el control cognitivo. Las personas con problemas de juego con menor actividad en la corteza prefrontal son más propensas a ser impulsivas y sensibles a cualquier estímulo relacionado con el juego.

¿Por qué es esto importante?

Una persona impulsiva tiene problemas significativos con la gratificación diferida, eligiendo entre una pequeña recompensa ahora o una recompensa mayor más tarde. “Creo que el mensaje principal es que probablemente hay varios problemas de procesamiento en personas con trastorno del juego. La investigación indica que están procesando riesgo y recompensa de forma incorrecta y procesando consecuencias actuales versus a largo plazo de forma incorrecta”, dice Jon Grant [3][4]

¿Dónde se encuentra la investigación hoy en día?

Aunque los investigadores pueden demostrar que el cerebro de una persona con problemas de juego es diferente al de un cerebro sano, no saben por qué. Es una cuestión de causa y efecto. ¿La persona se volvió adicta al juego debido a una estructura cerebral particular, o el juego hizo que el cerebro cambiara?

Para responder a esa pregunta, los investigadores necesitan seguir a una persona desde que juega por diversión hasta que se convierte en adicta. Hasta donde sabemos, hasta ahora no se ha realizado tal estudio.

Entonces, ¿es la adicción al juego una enfermedad?

Al etiquetar cualquier cosa como una enfermedad, se convierte a la persona en una víctima. ¡Las enfermedades deben ser tratadas con medicina! Al mismo tiempo, elimina la responsabilidad personal y, MÁS IMPORTANTE AÚN, hace que la persona se sienta impotente.

No queremos crear víctimas. ¡TÚ NO ERES UNA VÍCTIMA! Tienes poder sobre ti mismo y tus acciones. Eso significa que puedes hacer algo acerca de tu situación. ¡Y nosotros te ayudaremos a tener éxito!

No tratamos los problemas de juego como una enfermedad, pero al igual que la rehabilitación de una pierna rota, uno debe evitar apoyarse en una pierna rota hasta que esté curada. En tu caso, significa que necesitas mantenerte alejado del juego.

La dopamina actúa como un analgésico en el cuerpo. Creemos que ayudarte a aliviar el dolor disminuirá la necesidad de dopamina a la vez que disminuirá el impulso de jugar.

Referencias:

  1. https://www.nature.com/articles/4000892.pdf?origin=ppub
  2. (Blum, Noble 2001) Part 1: Genetic Antecedents of “Reward Deficiency Syndrome”
  3. (Grant 2011) Gambling disorders. The Lancet. 378(9806): 1874-1884
  4. (Grant 2005) Comorbidity of DSM-IV pathological gambling and other psychiatric disorders: Results from the national epidemiologic survey on alcohol and related conditions. Journal of Clinical Psychiatry. 66(5): 564-574
  5. Want to know more about Prof Luke Clark? Visit https://psych.ubc.ca/profile/luke-clark/
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¿Cómo dejo de jugar?

Si estás luchando con cómo dejar de jugar, no estás solo. Es probable que lo hayas intentado varias veces pero vuelves a caer en ello. Aquí están los mejores pasos que conocemos para detener la adicción al juego.

Paso 1 – ¿Por qué juegas?

Primero, necesitas averiguar por qué juegas. Tal vez comenzó como algo divertido: el juego era emocionante y te llenaba de energía, dopamina y adrenalina. Pero para muchas personas, el motivo cambia con el tiempo.

En la página sobre adicción, describimos la curva de adicción al juego. Léelo para aprender más. En resumen, la curva de adicción al juego visualiza la conexión entre por qué jugamos y los problemas que puede causar.

Gambling addiction curve
la curva de adicción al juego

En resumen: Jugar por entretenimiento está bien (si no eres sensible a volverte adicto). Pero gradualmente, la razón para jugar cambia para ganar dinero. Si juegas para ganar, estás en la zona de riesgo de volverte adicto. Creemos que una persona que juega para ganar dinero tiene un comportamiento de juego problemático. En la tercera parte de la curva, la persona juega para recuperar el dinero. En esa etapa, jugar ya no es divertido. Se ha vuelto complicado dejar de jugar, y la persona ha desarrollado una adicción al juego.

¿Dónde te ves en la curva?

Hay más en el POR QUÉ. La mayoría de las personas juegan para escapar de algo. Delante de las máquinas tragamonedas, es tranquilo. La mente está calmada y la persona se siente completamente inmersa en el juego.

¿Usas el juego para escapar de algo? Tómate un momento para anotar las razones por las que juegas.

Do you use gambling to escape from anything? Take a moment to write down the reasons you gamble.

Paso 2 – Entender qué causa la adicción.

Nuestra primera suposición en QuitGamble.com es que creemos que el dolor es la causa de la adicción. Dolor emocional y mental, y a veces incluso dolor físico. Cuando estamos en dolor, haremos cualquier cosa para escapar de él. El juego, las drogas y el alcohol son a menudo formas efectivas de aliviar temporalmente el dolor. PERO, es la escapada del dolor a la que nos volvemos adictos, no los medios utilizados para escapar. El juego, las drogas y el alcohol son solo formas de escapar.

Mantenerse alejado del juego es una respuesta a cómo detener la adicción al juego. Pero ¡no es suficiente! Porque, como parte de la adicción, tu cerebro ha hecho la conexión entre el juego y estos momentos sin dolor. Así que, cada vez que experimentes dolor, te sentirás atraído a jugar de nuevo. Alternativamente, encontrarás otra forma de escapar del dolor. Por eso es tan común que las personas cambien de una adicción a otra.

Nuestra segunda suposición es que una persona feliz experimenta menos dolor que una persona infeliz. Esto significa que una persona feliz tiene menos necesidad de escapar del dolor. En última instancia, creemos que una persona feliz es más resistente a volverse adicta a cualquier cosa.

Paso 3 – ¿Qué causa dolor en tu vida?

Ahora sabemos que el dolor es una respuesta a la pregunta; ¿cómo dejar de jugar? Vamos a examinar eso más a fondo.

Por favor, reflexiona por un momento y escribe las cosas que te causan dolor en la vida.

  • ¿Estás estresado en el trabajo?
  • ¿Experimentas una falta de sentido en la vida?
  • ¿Te sientes solo o estás aburrido?
  • ¿Estás preocupado por tus finanzas?

Muchas cosas causan dolor. Si necesitas un poco de inspiración, te recomendamos que hagas la Prueba de la Felicidad. (Haz clic aquí, se abre en una nueva ventana) La Prueba de la Felicidad no muestra si estás adicto al juego. En cambio, se centra en las cosas que podrían causarte dolor y por lo tanto hacer que el juego sea tan atractivo.

Paso 4 – Disminuye el dolor en tu vida.

Si quieres maximizar tus posibilidades, deja de jugar permanentemente. Necesitas encontrar formas de lidiar con las cosas que te causan dolor. ¿Qué puedes hacer para reducir el dolor?

Hemos desarrollado QuitGamble.com para ayudarte a aliviar el dolor. Paso a paso, esperamos identificar y trabajar en tus orígenes del dolor. La Prueba de la Felicidad es el punto de partida, y nos ayuda a crear un plan individual para ti. Aquí hay algunos ejemplos:

  • Si te sientes solo, te ayudamos a hacer nuevos amigos.
  • Si te sientes aburrido, te ayudamos con inspiración e ideas.
  • Si te preocupa tu salud, hemos creado un programa sencillo para ayudarte a recuperarte.

Queremos llenar tu vida de momentos divertidos y felices. Juntos, podemos identificar y eliminar cada área que te causa dolor. ¿Crees que una persona con muchos amigos, un horario lleno de cosas emocionantes por hacer y que se siente en control jugará menos que una persona aburrida que se siente abandonada y se queda en casa sola?

No importa dónde te encuentres en la curva de adicción al juego, y no importa cómo sea tu vida hoy, creemos que la respuesta a cómo dejar de jugar es comenzar a atacar las raíces del dolor.

¿Cómo se llama a un adicto al juego?

Hay varios términos estándar para un adicto al juego. Aquí te presentamos algunos de ellos:

  • Jugador compulsivo
  • Jugador adicto
  • Jugador patológico
  • Jugador con problemas
  • Jugador empedernido
  • Jugador degenerado
  • Jugador perjudicial

PERO, no olvidemos el término MÁS IMPORTANTE: HUMANO.

Etiquetar a las personas no ayudará en absoluto. Solo les hará sentir vergüenza y empeorará las cosas. Claro, la primera etapa de cualquier recuperación es admitir un problema, pero después de eso, es hora de mirar hacia adelante.

Usemos una forma positiva de hablar en su lugar. Antes de tomar cualquier acción, te recomendamos que llames a la persona por su nombre.

Si quieres ayudar a un adicto al juego, sigue estos pasos:

  1. Identifica la causa de la adicción. ¿Por qué la persona juega? Intenta ir más allá de simplemente ganar dinero. Un consejo es preguntar; ¿qué sucede cuando la persona juega? ¿Cómo se siente? ¿Qué piensa la persona sobre ello en ese momento? Si necesitas más inspiración, te recomendamos hacer la Prueba de la Felicidad!
  2. A menudo, el dolor es la causa de la adicción. Intenta eliminar las fuentes de dolor. Puede ser, por ejemplo, culpa, soledad, estrés, ansiedad, depresión o baja autoestima.
  3. En QuitGamble.com, encontrarás 15 cursos creados para ayudar a las personas a aliviar su dolor. Algunos de ellos tratan sobre aspectos sociales de la vida, otros sobre salud, aburrimiento y falta de sentido. ¡Puedes registrarte gratis hoy!
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¿Por qué no puedo dejar de jugar?

Creemos que el dolor es la causa de la adicción. El juego es solo una forma de escapar del dolor. La clave para dejar de jugar es entender qué es lo que el juego te proporciona. Este artículo te mostrará cómo lo puedes hacer.

La mayoría de las personas dicen que el juego es adictivo. Algunos incluso se ofenden si dices algo diferente. Es la huida del dolor a lo que nos volvemos adictos. ¿Puedes identificarte con eso?

Si estás luchando con el juego, no estás solo. Lo primero que preguntamos a las personas que acuden a nosotros es:

¿Qué te está proporcionando el juego? ¿Y qué sucede cuando juegas?

¿Alguna vez te has hecho esas preguntas? Creemos que las respuestas te ayudarán a entender por qué es tan difícil dejar de jugar. ¿POR QUÉ? Porque pensamos que la adicción tiene un lado positivo. ¡Nuestros cerebros son demasiado inteligentes para volverse adictos a algo destructivo!

En otras palabras, algo sucede cuando una persona juega. Puede que de repente todo esté tranquilo, la persona pueda relajarse, o tenga un poco de tiempo para sí misma. Lo común a todas estas situaciones es que el juego te pone en un estado mental diferente. Creemos que esta es la razón por la que es tan difícil dejarlo.

¿Cómo te sientes al escuchar esto? ¿Te identificas con ello? Si es así, ¡por favor sigue leyendo!

En QuitGamble.com, hemos desarrollado una prueba llamada “la Prueba de la Felicidad”. No indica si eres adicto al juego. En cambio, está diseñada para ayudarte a entender por qué el juego es tan atractivo para ti y, finalmente, qué puedes hacer para dejar de jugar. La Prueba de la Felicidad te dará una indicación de lo que te causa dolor en tu vida. Recuerda, creemos que el dolor es la causa de la adicción. Por lo tanto, luchar contra el dolor significa luchar contra la causa de la adicción.

Después de la Prueba de la Felicidad, comienza el verdadero viaje. Te invitamos a una plataforma desarrollada para ayudarte a responder “¿por qué no puedo dejar de jugar?”. En QG, te conviertes en miembro de una sociedad llena de personas que luchan con problemas de juego. La comunidad está ahí como apoyo y un lugar para hacer nuevos amigos.

Creemos que una persona feliz es más resistente a la adicción porque experimenta menos dolor. Por lo tanto, en QG, nuestro objetivo es ayudarte paso a paso a convertirte en una persona más feliz. ¿Te parece interesante?

Comienza con la Prueba de la Felicidad.

¿Cuál es la diferencia entre el juego problemático y el juego patológico?

Para un jugador problemático, el juego ha comenzado a tener efectos adversos en la vida, las finanzas y las relaciones del jugador. El jugador patológico ha perdido todo control sobre su juego. Él o ella juega sin importarle las consecuencias.

En QuitGamble.com, hemos desarrollado la curva de adicción al juego. Es una visualización de la conexión entre por qué alguien juega y el riesgo de desarrollar un problema. Puedes ver la curva de adicción al juego:

When a gambling problem turns to gambling addiction
la curva de adicción al juego

Creemos que el juego se convierte en un problema cuando la persona tiene un claro motivo para ganar. Cuando el juego se convierte en una forma de ganar dinero, la persona comienza a mostrar comportamiento problemático de juego. Naturalmente, nadie gastaría dinero en una mesa de ruleta si no hubiera ninguna posibilidad de ganar; el problema es que ganar se convierte en el principal propósito del juego.

¿Por qué es un problema?

Porque la casa siempre gana a largo plazo. Nadie puede vencer al casino. Claro, alguien puede ganar el premio gordo, pero eso es solo un golpe de suerte. Si la persona continúa jugando, eventualmente lo perderá todo. Por eso creemos que una persona tiene problemas de juego tan pronto como comienza a ver el juego como una forma de enriquecerse.

Un jugador patológico, jugador compulsivo o adicto al juego ha llevado su problema de juego aún más lejos. Cuando el juego se vuelve compulsivo/patológico, la persona ha perdido el control. En esta etapa, el juego controla la vida de la persona. En la curva de adicción al juego, visualizamos esto como un motivo para recuperar el dinero de la persona. El juego ya no es divertido, pero la urgencia de jugar ha tomado completamente el control.

Aquí están algunas de las señales de juego patológico:

  • La persona permite que el juego controle su vida.
  • La persona habilita al juego para controlar su vida.
  • La persona miente a las personas alrededor.
  • La persona toma préstamos y sus deudas crecen.
  • El juego ya no es divertido. La persona está desesperada por recuperar todo lo que ha perdido.
  • La persona siempre está buscando nuevo dinero para jugar.
  • La persona busca una salida; el pensamiento de suicidio es común.

Si reconoces alguno de estos síntomas, recomendamos buscar ayuda para ti o para cualquier persona cercana a ti. Si eres un familiar, te recomendamos que leas la Guía para Familiares. En la Guía para Familiares, puedes obtener consejos sobre las señales de adicción al juego, cómo hablar con un jugador compulsivo y evitar convertirte en codependiente. Como miembro, puedes chatear con otras personas que están en la misma situación que tú. Regístrate gratis aquí.

Si sientes que tienes un problema de juego o necesitas ayuda para dejar de jugar, te recomendamos que empieces aquí en QuitGamble.com haciendo nuestra Prueba de la Felicidad. Es el primer paso en tu viaje para dejar de jugar.

Founder of QuitGamble Anders Bergman
Anders Bergman
Anders Bergman MSc, MA About: As the responsible publisher, Anders advocates for easily understandable content through both texts and videos…more about Anders
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Brittany Ferri
Worked as a mental health therapist in a variety of settings while treating diagnoses including substance use disorders, other forms…more about Brittany

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