¿Alguna vez te has despertado pensando en el juego y cómo conseguir la próxima emoción? Entonces, ¡este es el artículo para ti!
#Dopamina Tu cerebro tiene algunos químicos geniales que controlan cómo te sientes. La dopamina es esa emoción emocionante que obtienes cuando subes de nivel en un juego. Los médicos dirían que la dopamina es un neurotransmisor de aprendizaje. Actúa como el neurotransmisor de refuerzo positivo y nos dice: “Esto se siente bien. ¡Quiero más!” La dopamina te hace querer más de lo que te dio esa sensación increíble.
#Serotonina Luego tenemos la serotonina. Imagina que acabas de tener una comida masiva y satisfactoria y no puedes comer más, no importa cuán bueno se vea. Eso es lo que hace la serotonina. Te hace sentir contento y satisfecho.
Pero si confundes estos dos sentimientos o no conoces la diferencia, podrías perseguir esa emoción sin parar. La persecución constante puede ser perjudicial para ti. ¿Puedes reconocer eso al jugar en máquinas tragamonedas o al desplazarte por publicaciones y videos en redes sociales?
También hay un tercer componente vital químico cerebral llamado cortisol. ¡Estamos seguros de que has oído hablar de él! #Cortisol es parte del sistema de alerta de estrés en tu cerebro. El Dr. Robert Lustig dijo esto sobre el cortisol: “El cortisol impacta una sección de tu cerebro conocida como la corteza prefrontal, justo detrás de tu frente y ojos. La corteza prefrontal es responsable de prevenirnos de tomar decisiones apresuradas. Lo comparo con la parte de Pepito Grillo de tu cerebro, como se ve en Pinocho.”
Demasiado cortisol altera la zona de toma de decisiones de tu cerebro, haciéndote actuar por impulso sin pensar en las consecuencias. Piénsalo como convertir tu cerebro de “modo humano inteligente” a “hazlo ahora, piensa después“. Supón que siempre estás persiguiendo esa emoción de dopamina. Entonces corres el riesgo de desarrollar una adicción a lo que te da esas emociones.
Es la combinación de dopamina y cortisol la que contribuye a la adicción. Mientras que las recompensas pueden ser buenas, agregar estrés puede ser perjudicial. Hoy en día, muchos de nosotros estamos crónicamente estresados, lo que nos hace anhelar recompensas debido a esta mentalidad impulsiva de “hazlo ahora, piensa después“, preparándonos para la adicción. Demasiado estrés también puede disminuir nuestros niveles de felicidad, llevando a sentimientos como la depresión.
El estrés altera tu cerebro. Pero cuando estás súper estresado, el cortisol reduce las “estaciones de acoplamiento” para la serotonina. Entonces, con menos serotonina y menos lugares a donde ir, podrías sentirte deprimido o triste. Así, surgen la adicción y la #depresión: una por exceso de dopamina y la otra por falta de serotonina, ambas exacerbadas por el estrés crónico.
Aquí hay otra cosa: hay una gran diferencia entre el placer de corta duración y la felicidad duradera. Piensa en el placer como la emoción que obtienes al comer tu bocadillo favorito y en la felicidad como las buenas vibraciones de pasar todo un fin de semana con tus mejores amigos.
#Placer #Felicidad Todos tenemos un sistema incorporado que nos recompensa por hacer cosas. Sin él, ni siquiera querríamos levantarnos por la mañana. Incluso los animales necesitan este sistema para querer seguir vivos. Este sistema nos ayuda a sobrevivir. Pero es importante conocer la diferencia entre obtener placer (como disfrutar de un dulce) y la felicidad duradera (como sentirse bien por un trabajo bien hecho).
Diferencia entre Placer y Felicidad
Es vital entender la diferencia entre placer y felicidad. Por ejemplo:
- Duración del Placer vs. Felicidad: Piensa en el placer como la increíble sensación de comer tu hamburguesa favorita. Es fantástico, pero solo dura mientras dura la hamburguesa. La felicidad es más como la alegría duradera que obtienes de tener amigos cercanos. Se trata de toda la experiencia y se queda contigo.
- Cómo se Sienten: El placer es como el momento cumbre en una canción, intenso y justo en el momento. Lo sientes de pies a cabeza. ¿La felicidad? Esa es la melodía de fondo que te mantiene tarareando todo el día. Es menos directa, más de fondo, pero es constante y edificante.
- Tomar vs. Dar: Piensa en el placer como ganar el jackpot en un juego. Es genial y todo sobre ti. Pero la felicidad es como ese cálido resplandor que obtienes cuando ayudas a alguien o trabajas en un proyecto grupal que resulta increíble. Se trata de compartir y conectar.
- Vibra Solo vs. Social: ¿Conoces esa alegría cuando te robas una rebanada de pastel de chocolate a medianoche? Eso es un placer en solitario. Pero ¿la felicidad? Es más como esa salida épica de fin de semana con tus amigos. Se trata de esos momentos compartidos.
- Sustancias y Sentimientos Genuinos: Ok, algunas cosas como las drogas pueden darte un subidón intenso y salvaje. Eso es placer. Pero es fugaz y puede dejarte sintiéndote vacío después. ¿Cómo te sientes después del casino? La verdadera felicidad no viene de una botella o una pastilla. Se construye sobre experiencias y conexiones reales.
- Alerta de Adicción: Excederse en cosas que dan placer rápido, como el juego o la bebida excesiva, puede atraparte en un ciclo de querer siempre más. Es como engancharse a un juego del que no puedes dejar de jugar. Pero la felicidad? Es como tu playlist favorita para relajarte: siempre buena, nunca demasiado.
- Dopamina vs Serotonina: La dopamina es como el ‘animador’, haciendo que las cosas se sientan emocionantes por un momento. Eso es placer. La serotonina es más como el ‘DJ tranquilo’, manteniendo las cosas suaves y equilibradas. Eso es felicidad. Son diferentes, pero ambas son importantes.
Recuerda, la vida es una mezcla de placer y felicidad. ¡Está bien disfrutar el momento, pero también piensa en lo que te hace genuinamente feliz a largo plazo!
¿Cómo podemos usar este conocimiento para vencer la adicción al juego?
#Aprendiendo A veces, los jugadores compulsivos son llamados adictos a la dopamina. La dopamina y el sistema de recompensa del cerebro tienen un papel central en el juego. El juego inunda el cerebro con dopamina. Una forma común de lidiar con la adicción al juego es encontrar alternativas para obtener subidones de dopamina. Pero, después de leer el libro The Hacking of the American Mind de Dr. Robert Lustig, ¡quizás sea más importante reducir la dopamina en general que tratar de mantenerla!?
Basado en este artículo, tres cosas pueden ayudar a las personas con problemas de juego.
- Reducir la dopamina.
- Reducir el cortisol.
- Aumentar la serotonina.
Nos sentimos tan inspirados después de escribir este artículo, que creamos otro sobre 5 formas en que puedes cambiar tus niveles de dopamina, cortisol y serotonina. Por favor, revisa el artículo: ¿Serotonina – El Cambio Radical que Necesitas?
Si te pareció interesante este artículo, estamos convencidos de que disfrutarás y encontrarás útil el siguiente artículo sobre la serotonina. ¡Échale un vistazo! Y si necesitas más ayuda sobre cómo dejar de jugar, eres bienvenido a unirte a la comunidad y empezar a trabajar hacia una vida libre de juego. En la plataforma, puedes hacer nuevos amigos, ver videos y encontrarás desafíos para retarte a ti mismo hacia convertirte en una persona más feliz y libre.
¡Buena suerte!