Happiness Testet

På QuitGamble.com gör vi inget vanligt spelberoende test. Vårt test svarar inte på frågan: ”har jag spelproblem?”  Resultatet av ett spelproblem test vet du säkert redan. Istället gör vi något helt annat. Vi hjälper dig att identifiera ”din bur” och inspirerar dig att fundera på varför du blev beroende av att spela. Vi tror inte att spelandet är det riktiga problem. Spelandet är bara ett symptom.

För att hjälpa dig har vi utvecklat ett unikt test. Vi kallar det Happiness Testet. Genom att undersöka hur väl dina livsbehov är mötta kan vi bättre förstå hur stor risken är att du utvecklar ett spelproblem.

Maslow’s Behovs Trappa

Vår motivation är starkt förknippad med våra behov. Om du simmar och plötsligt befinner dig under vatten kommer du strunta i respekt från andra. Allt du tänker på är ditt behov av luft.

Enligt Maslows behovstrappa har alla människor 5 behovsnivåer. De finns individuella variationer, men de flesta följer modellen:

Det är lätt att hålla med om att våra fysiska behov på nivå 1 är livsviktiga. Utan luft, vatten, mat och sömn kommer vi inte överleva länge. På samma sätt är det viktigare att ha fred och säkerhet omkring sig än att uppfylla våra sociala behov.

För en familj som flyr kriget i Syrien eller Ukraina är överlevnad det viktigast behovet. I flyktens ögonblick är det viktigare att finna en plats att överleva på än att känna samhörighet med människorna omkring sig.

Det för först tredje nivån är inte livsavgörande. Men våra sociala behov är djupt rotade för människans överlevnad. Att tillhöra en grupp var livsviktigt när vi levde på savannen för 50 000 år sedan. Att bli lämnad utanför betydde en säker död. Det är även vår förmåga att samarbeta som gjort människan överlägsen alla andra djur.

För första gången i vår historia kan människor leva ensamma. Det betyder dock inte att vi mår bra av det. Vi känner oss ensamma när vi inte har andra människor omkring oss (ensamhet = smärta). Just ensamhet är något vi fokuserar på här på QuitGamble.com.

Har du hört talas om inre och yttre motivation? Om du spelar piano varje dag för att du älskar att spela piano har du inre motivation för att bli bättre och att spela. Om du är konsertpianist kanske du fortfarande älskar att spela piano, men du har en yttre motivation som driver dig att bli bättre.

Förenklat, inre motivation är saker du gör för dig själv. Yttre motivation är drivet du har att göra saker för att andra människor ska tycka om dig. Att tjäna pengar är oftast drivet av yttre motivation. Samma sak är respekt, status och makt. Flertalet studier visar dock att vi sällan bli lyckligare av saker som har med yttre motivation att göra.

Undantag, när vi gör saker för andra, utan att förvänta oss något tillbaka för vi det för tycker om att göra det. (inre motivation). Det känns bra och vi känner oss lyckliga. (Det beror även på att hjärnan belönar oss med lyckohormonet Oxytocin.

Varför berättar vi allt det? Visst är det intressant, men vad är poängen?

Happiness Testet bygger på en koppling mellan hur väl dina behov är mötta och din lyckonivå. T ex, om dina sociala behov är uppfylld känner du dig glad och lycklig. När dina sociala behov inte är uppfyllda känner du dig ensam (smärtsamt).

Vi tror smärta är orsaken till beroende. Första steget att bli spelfri är därför att förstå vad som orsakar smärta i ditt liv. Det är just det Happiness testet syftar till. Hjälpa dig förstå var smärtan kommer ifrån.

När du vet det, kan du fokusera på ditt arbete på att ”rätta till” den delen av ditt liv. Om du t ex spelar för att du känner dig ensam och du ställa dig frågan: Skulle jag spela lika mycket om jag inte kände mig ensam. Vi har ställt den frågan till 100-tals medlemmar och svaret är entydigt: ”Jag skulle spela mindre om jag inte kände mig så ensam.”

Att identifiera vad som orsakar smärta är ett sätt att förstå hur ”din bur” ser ut enligt Ratpark experimenten. Du kan läsa mer om dem här. Vårt fokus på QuitGamble.com är att hjälpa dig förstå vad som orsaker smärta, och sedan hjälpa dig att bli av med den. Som medlem får du även del av:

1. En individuell plan för hur du kan sluta spela.
2. Du kan prata med andra medlemmar i communityn.
3. Du kan dela erfarenheter och diskutera i feeden eller forumen
4. Du kan arbeta med olika videokurser
5. Du får tillgång till en rad guider och motiverande email.

Vi vill utmana dig, att utmana dig själv! Och, vi är här för att stödja dig på din resa till att bli spelfri.